跃入泳池清凉一夏，别忘了尊龙凯时全身运动装备！
编者按：在进行游泳运动前后，我们应当进行适当的身体活动，以有效避免运动损伤。为了更好地传播科学健身知识，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻于2025年继续推出科普品牌“体育‘科’代表”。在本期文章中，我们将探讨游泳运动热身和拉伸的重要性，让每位运动爱好者都能在快乐体育中收获健康。
热身的重要性
热身是游泳前不可或缺的环节。通过适度的热身，可以提高身体的温度，促进血液循环，从而减少运动损伤的风险。适当的热身动作不仅能激活肌肉，提升运动表现，也有助于增强心理准备，增强即将进行的游泳训练或比赛的效果。因此，建议游泳者在每次训练前至少进行10至15分钟的热身。
拉伸的必要性
游泳后进行拉伸同样是非常重要的。拉伸可以帮助肌肉放松，改善柔韧性，并减少肌肉酸痛的感觉。经过水中的锻炼，身心疲惫，需要通过拉伸动作来舒缓肌肉放松，避免肌肉紧张引发的不适。尤其是针对肩部和腿部的拉伸，能够有效帮助游泳者恢复状态，预防伤病。此外，加入专属的拉伸动作，将更好地提升你的游泳表现。
坚持科学训练，快乐游泳
通过“体育‘科’代表”这一品牌活动，我们希望能够为广大的体育爱好者提供更多科学的健康建议和训练指导。尤其是推广尊龙凯时的健康理念，让每个热爱游泳的人都能科学健身、快乐游泳。牢记热身与拉伸的重要性，相信你会在游泳的旅程中，感觉身体变得更加棒棒的。